99%の人がしていないたった1%の仕事のコツ [読んだ本]
- 作者: 河野 英太郎
- 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発売日: 2012/03/12
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
この年になって改めて仕事のコツって何だろうと思い手に取ってみました。
7つのコンテンツに分けてあり、どの項目も再確認しながら読み進めました。
1番心に残ったのは、「時間のコツ」の箇所です。
項目は一番少なかったが、時間を意識して行わなければ
他のコンテンツも意味がないのかなと感じました。
自分に一番足りないことは、「すぐやる」ことです。
気づいたことはすぐする、これは成功の秘訣かもしれない。
圧倒的なスピードは、人に感動を持って自分を印象付けるのです。
医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 [読んだ本]
医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善!
- 作者: 青山 剛
- 出版社/メーカー: 池田書店
- 発売日: 2016/12/15
- メディア: 単行本
医者に言われたわけではないですが、ウォーキングと称して歩いています。
しかし、歩数や距離では歩く意味がないことにちょっとショックでした。
具体的に数字を見ると達成感はありますし、充実感はありました。
でも歩くことの本質を見極めれば納得できる内容でした。
無理せずに気持ちよく健康になる歩き方を学べる。
体の機能が目覚めるスイッチ体操は実践の価値ありです。
①その場で足踏み
②大きく肩回し
③胸と肩前のストレッチ
④胸と肩前と腰のストレッチ
⑤肩甲骨を上下に動かす
⑥肩甲骨のストレッチ
⑦肩甲骨の閉じ開き
⑧首回し
⑨腰回し
⑩ふくらはぎのストレッチ
⑪かかと上げ
⑫ひざの屈伸
⑬ひざ曲げスクワット
⑭脚を後ろに引く
⑮ひざタッチ
⑯ツイストジャンプ
項目は多いですが5分間でできるとあります。
歩く前には、「スイッチ体操」を実践！！
