前の10件 | -
昭和のレトロパッケージ [読んだ本]
表紙を見ただけでつい手に取ってしまった。
ページを進めると「なつかしい!」
こんなパッケージだったと記憶がよみがえってきました。
変えるべきところは変え、良いところは受け継がれているんだなと感じました。
苦手意識がなくなる会話術~どんな人にも嫌われずに伝えられる! [読んだ本]
苦手意識がなくなる会話術~どんな人にも嫌われずに伝えられる!
- 作者: 戸田 久実
- 出版社/メーカー: 大和書房
- 発売日: 2016/10/22
- メディア: 単行本
何においても苦手意識を持つことは良くない。
「いい人」は便利な人であって信頼できる人ではない。
99%の人がしていないたった1%の仕事のコツ [読んだ本]
医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 [読んだ本]
医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 メタボ・糖尿病・高血圧を改善!
- 作者: 青山 剛
- 出版社/メーカー: 池田書店
- 発売日: 2016/12/15
- メディア: 単行本
医者に言われたわけではないですが、ウォーキングと称して歩いています。
しかし、歩数や距離では歩く意味がないことにちょっとショックでした。
具体的に数字を見ると達成感はありますし、充実感はありました。
でも歩くことの本質を見極めれば納得できる内容でした。
無理せずに気持ちよく健康になる歩き方を学べる。
体の機能が目覚めるスイッチ体操は実践の価値ありです。
①その場で足踏み
②大きく肩回し
③胸と肩前のストレッチ
④胸と肩前と腰のストレッチ
⑤肩甲骨を上下に動かす
⑥肩甲骨のストレッチ
⑦肩甲骨の閉じ開き
⑧首回し
⑨腰回し
⑩ふくらはぎのストレッチ
⑪かかと上げ
⑫ひざの屈伸
⑬ひざ曲げスクワット
⑭脚を後ろに引く
⑮ひざタッチ
⑯ツイストジャンプ
項目は多いですが5分間でできるとあります。
歩く前には、「スイッチ体操」を実践!!
驚いた! 知らなかった日本国境の新事実 (じっぴコンパクト新書) [読んだ本]
前の10件 | -